2012. augusztus 1., szerda

Napló a naplóban


Még májusban elhatároztam, hogy a nyarat igenis élvezni fogom. Nem vonok meg magamtól semmit. Ha csokit kívánok, csokit eszem, ha lusta leszek tornázni, nem tornázom. Hát….ami a diétát illeti, sikerült is ezt az elhatározásomat betartani:D A napi 5 étkezésem megvolt ugyan, sőt, az esetek 90%-ban be is tartottam a megengedett CH mennyiségeket, de azért ott volt az a 10%...(10%= csoki, fagyi, több gyümölcs, palacsinta stb:DDD és persze mindezt lelkiismeret furdalás nélkül)

Na, de elérkezett az augusztus, és úgy gondolom, hogy ha azt szeretném, hogy közel 1 hónap múlva egy pici baba fejlődjön odabenn, muszáj leszek visszatérni a picit összeszedettebb étkezésekhez. Hogy ezt nyomon is tudjam követni, illetve, hogy tényleg kontrollálni tudjam magam, elkezdek vezetni egy naplót, amiben lejegyzem, hogy mit és mikor eszem, és mit mozgok. (Persze írok majd másról is, de most egy darabig ezek lesznek az állandó bejegyzéseim:)) Az étkezéseknél a cél a napi 160-180 g CH….de mivel sokat mozgok, akár talán a napi 200-ig is felmehetek. Mozgásban pedig a napi minimum a 30 perc. Ez lehet futás, bicikli, torna, gyaloglás, vagy bármi más. Teljes megvonást most sem fogok egyébként alkalmazni. Amikor 2 éve elkezdtem diétázni, akkor 4 hónapig nagyon szigorúan betartottam mindent. Semmi tiltólistás kaja, és mindent, még a levest is grammra pontosan mértem. Szóval ezt már nem csinálom…a Cserpes Trudimról pl. nem vagyok hajlandó lemondani…vagy néha egy kis krumpliról. A CH mennyiségekre figyelek majd jobban. Tehát, ha eszem is fagyit, majd megállok két gombócnál…huh, ez nehéz lesz, még jó, hogy lassan jön az ősz:DDD

Akkor lássuk az első napomat:
Napi bejegyzés – 1.nap

Mozgás: 40 perc insanyti
                       
Reggeli:        
teljes kiőrlésű zsemle
krémsajt, paradicsom
összesen: 30 g CH

Tízórai:  
1 dl 100%-os gyümölcslé
pici zabpehely-korpa keverék, pici goji berry
összesen: 20 g CH

Ebéd:     
túrós tészta (vagy inkább tésztás túró…úgy érzem ezek után túró mérgezést kaptam:D)
összesen: 42 g CH

Uzsonna:
répa (a tetemes mennyiségű túrós tészta után nem voltam éhes, csak ez csúszott le)
összesen: 5 g CH

Vacsora:
teljes kiőrlésű kenyér
krémsajt, paradicsom, retek, paprika
összesen: 35 g CH

CH ÖSSZESEN: 132 g

Mától ismét szedem egy hónapig a Detralexet, hogy erősítsem az ereimet, nehogy bedurranjanak a stimuláció alatt. Elkezdtem az Aspirin protectet és a nagyobb dózisú folsavat is szedni. Így jelenleg 16 bogyót kell naponta bekapnom…nooormááális???

10 megjegyzés:

Favics Eszter írta...

Na legalabb csippentek kaja tippeket :-)
Neha olyan tanacstalan vagyok, es abszolut redukalodtam arra, hogy husban (halban) es valami szenhidratos koretben gondolkodom.

Rita írta...

hát...majd meglátjuk mennyire leszek én is egyhangú:DDD
holnap viszont fincsi lesz az ebédem:P

Pocilakóra várva írta...

Kitartó voltál eddig is, miért most ne lennél az?

Rita írta...

:)igaz...igyekszem is...bárcsak másban is kitartó lennék:D

Bánat utca... írta...

Ritaaaa!! Egy rugóra jár az agyunk!!!!Épp tegnap este döntöttem el hogy a lombik előtt ugyanezeket csinálom Én is, erre olvaslak Téged:DD Örülök hogy leírsz egy kis kaja tippet mert abban nem nagyon vagyok otthon!!! :)Csiburáska..

Rita írta...

jaj, de jó...akkor hajrá diéta és hajrá lombik:))))))
igyekszem fincsi kajákat prezentálni:DD

Pocilakóra várva írta...

A club szendvicsed szeretném elkészíteni ma :)
Köszi, hogy megosztottad!

Rita írta...

húúú, Pocilakó, de örülök:) meglátod nagyon finom lesz, jó étvágyat hozzá;)

Pocilakóra várva írta...

Nagyon finom volt, köszönet érte!
Bocsi, hogy a diétás post-odhoz írtam! :(

Rita írta...

:) ne hülyéskedj, bárhova írhatsz;)
örülök, hogy ízlett!