Mozgás: 20 perc Réka torna (ma pihizni akartam, de azért csak megcsináltam
reggel ezt a 20 percet:))
Reggeli:
fahéjas-túrós zabkása
összesen: 30 g CH
Tízórai:
alma és répa (rájöttem, hogy azért nem szoktam mennyiségeket írni, mert mindent mérni szoktam…az meg talán úgy nem lenne nagy segítség, hogy 143 g alma…gondolom:))
összesen: 20 g CH
Ebéd:
sült csirke mell, köret: 1 db káposztás rétes, kevés sült cukkini
desszert: 1 db tökös-mákos rétes
(ma voltunk a tökfesztiválon. hát…kb. minden volt, csak tök nem:D gondoltam ebédre eszem majd valami jó kis tökös kaját. szinte csak a desszertem volt egyedül tökös, abban sem éreztem a tök ízét, csak a mákét:D szénhidrát nem tudom mennyi lehetett az ebédem, de több, mint 55, az tuti…legyen mondjuk 70.)
összesen: ~70 g CH
összesen: ~70 g CH
Uzsonna:
1 db update puding (az ebéd után úgy éreztem ennyi bőven elég)
összesen: 12 g CH
Vacsora:
7 db wasa kenyér (most vettem először ilyen kenyeret, dehogy ez milyen finom…azért igyekszem ezentúl majd tízóraira vagy utóvacsira enni, mert ez a 7 db nagyon sok volt:D)
saláta (rukkola, uborka, koktél paradicsom, kevés paprika, újhagyma, feta sajt, túró)
1 dl 100% narancslé
összesen: 45 g CH
Ez a vacsi annyira, de annyira finom volt, hogy mindenképp muszáj volt megörökítenem:)
Utóvacsora:
1 szelet tönköly kenyér, cottage cheese (valahogy annyira tele lettem ma ezzel az ebéddel, hogy nagyon nehezen ment le ez az egy szeletke kenyér is...a répával nem birkóztam volna meg asszem:))
összesen: 15 g CH
CH ÖSSZESEN: ~192 g