Napló a naplóban

Még májusban elhatároztam, hogy a nyarat igenis élvezni fogom. Nem vonok meg magamtól semmit. Ha csokit kívánok, csokit eszem, ha lusta leszek tornázni, nem tornázom. Hát….ami a diétát illeti, sikerült is ezt az elhatározásomat betartani:D A napi 5 étkezésem megvolt ugyan, sőt, az esetek 90%-ban be is tartottam a megengedett CH mennyiségeket, de azért ott volt az a 10%...(10%= csoki, fagyi, több gyümölcs, palacsinta stb:DDD és persze mindezt lelkiismeret furdalás nélkül)

Na, de elérkezett az augusztus, és úgy gondolom, hogy ha azt szeretném, hogy közel 1 hónap múlva egy pici baba fejlődjön odabenn, muszáj leszek visszatérni a picit összeszedettebb étkezésekhez. Hogy ezt nyomon is tudjam követni, illetve, hogy tényleg kontrollálni tudjam magam, elkezdek vezetni egy naplót, amiben lejegyzem, hogy mit és mikor eszem, és mit mozgok. (Persze írok majd másról is, de most egy darabig ezek lesznek az állandó bejegyzéseim:)) Az étkezéseknél a cél a napi 160-180 g CH….de mivel sokat mozgok, akár talán a napi 200-ig is felmehetek. Mozgásban pedig a napi minimum a 30 perc. Ez lehet futás, bicikli, torna, gyaloglás, vagy bármi más. Teljes megvonást most sem fogok egyébként alkalmazni. Amikor 2 éve elkezdtem diétázni, akkor 4 hónapig nagyon szigorúan betartottam mindent. Semmi tiltólistás kaja, és mindent, még a levest is grammra pontosan mértem. Szóval ezt már nem csinálom…a Cserpes Trudimról pl. nem vagyok hajlandó lemondani…vagy néha egy kis krumpliról. A CH mennyiségekre figyelek majd jobban. Tehát, ha eszem is fagyit, majd megállok két gombócnál…huh, ez nehéz lesz, még jó, hogy lassan jön az ősz:DDD

Akkor lássuk az első napomat:

Napi bejegyzés – 1.nap

Mozgás: 40 perc insanyti

                       

Reggeli:        

teljes kiőrlésű zsemle

krémsajt, paradicsom

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

1 dl 100%-os gyümölcslé

pici zabpehely-korpa keverék, pici goji berry

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

túrós tészta (vagy inkább tésztás túró…úgy érzem ezek után túró mérgezést kaptam:D)

összesen: 42 g CH

Uzsonna:

répa (a tetemes mennyiségű túrós tészta után nem voltam éhes, csak ez csúszott le)

összesen: 5 g CH

Vacsora:

teljes kiőrlésű kenyér

krémsajt, paradicsom, retek, paprika

összesen: 35 g CH

CH ÖSSZESEN: 132 g

Mától ismét szedem egy hónapig a Detralexet, hogy erősítsem az ereimet, nehogy bedurranjanak a stimuláció alatt. Elkezdtem az Aspirin protectet és a nagyobb dózisú folsavat is szedni. Így jelenleg 16 bogyót kell naponta bekapnom…nooormááális???