Mozgás: 20 perc insanyti – has
30 perc futás
Reggeli:
rozsos zsemle
krémsajt, paradicsom, retek
1 bögre cikória kávé (állítólag nagyon jó az inzulin és a cukor szint kordában tartására)
összesen: 30 g CH
Tízórai:
1 db nektarin
2 korpovit keksz, az ebédről megmaradt nyers karfiol torzsa
összesen: 18 g CH
Ebéd:
karfiol-karalábé-krumpli püré (1 fej karfiol (615g), 2 kisebb karalábé (379g), 2 kisebb krumpli (224g). összes CH: 96g. 3 nagy adag lett belőle)
sült csirkemell
desszert: Cserpes Trudi (legutóbb jól bespájzoltunk belőle…15 db-ot vettünk:D)
összesen: 41 g CH
Uzsonna:
cerbona szelet (almát akartam, de okos fejjel otthon hagytam. mivel pont megálltunk egy benzinkútnál, ott vettem….ez volt talán a legegészségesebb, amit ott vehettem.)
összesen: 15 g CH
Vacsora:
2 szelet csökkentett CH tartalmú pizza
összesen: 35 g CH
(egyébként pontosan nem tudom, hogy mennyi CH volt benne, de ez elvileg egy 30%-al csökkentett CH tartalmú pizza volt. mivel egy szelet sajtos pizza átlag 25 g CH-t tartalmaz, gondoltam akkor ez biztosan 17,5 g CH-t….persze, lehet, hogy nem:D)
Utóvacsora:
túró (a futás után kellett valami)
összesen: 5 g CH
Utóvacsora:
túró (a futás után kellett valami)
összesen: 5 g CH
CH ÖSSZESEN: 144 g
(holnap irány a balcsiiiiiiiiiiiiiii…nem tudom mi lesz az étrendemmel, de igyekszem majd tartani magam:D a 3 napi bejegyzést majd egyszerre, talán vasárnap írom le.)
7 megjegyzés:
Szia! Két kérdésem van: milyen az az instant mozgás, illetve hol lehet kapni CH csökkentett pizzát? Olyan nekem is KELL! Nagyon örülök, hogy írod az étrendet, így tudom honnan ihletet meríteni! ;)
Szia Kretty:)
:D nem instant mozgás, insanity workout a rendes neve. google-ban megtalálod, lelehet tölteni:) nagyon kemény....de itt egy leírás róla;)
http://jegeskave.hu/cikkek/2010/06/29/insanity-60-napos-edzesprogram
A pizzára tegnap találtam rá, a forte pizzánál lehet kapni, StarLight a pizzaalap neve. Bármilyen pizzát kérhetsz ezzel a tésztával. Katus Attila féle találmány:)
Örülök, hogy olvasol és ha tudok segíteni valamiben...más nem, ötletekben:) Én is olvaslak ám;) (csak kommentelni nem tudok valamiért:()
Szia, Rita! Nagyon-nagyon köszönöm ezt a rendszeres étkeztetést, mert a diétával valahogy én is elcsúsztam. A Merck miatt étvágyam sincs, úúútálom!
Veled csinálni, utánad menni könnyebb lesz, azt komolyan remélem... Köszi a helyes irányt!
Lanyok! Van az Andrasy uton egy olasz etterem es kulturalt araik vannak. Van tk pizzateszta, nagyon fini, van hazhoz szallitas is.
Rita! Jo Balatozonast Nektek. Bakker hogy fogok a hetvegen hireket adni??? Na majd Anyuek irnak smst amennyiben van jo hir...
Hat vagy telefonalnak :-) mondjuk azt en is tudok skype outrol :-) na jo, nem agyalok tul aaa dehogy, aaa dehogy...
Rita!Neked is átküldöm majd a documentumokat az IR-diétához: ch-táblázat, étrend, ötletek:) Bárkinek elküldöm csak jelezzétek:)
Szuper ez a napló, kedvet csinálsz a diétához :) Szabi után nekem is vissza kell állni!
Megjegyzés küldése