Napi bejegyzés – 3-4-5. nap (balcsin)

Először is köszönöm a sok hozzászólást Lányok, nagyon-nagyon örülök, ha tudok segíteni a kis étrendemmel, blogommal, bármivel:)csináljuk együtt, az a legegyszerűbb;)

Csibu, megköszönöm, ha elküldöd az anyagokat…bár nekem is van táblázatom is, leírásom is, de mindig minden érdekel, szóval jöhet;) (főleg a főzési ötletek miatt)

Eszter, a Pizzaeatalianora (katt)gondolhattál? Én nagyon szeretem a pizzát, szóval nagyon jó, hogy most már szinte büntetlenül ehetünk mi is:)

Akkor lássuk a 3 napi balcsis étendemet:

1.   nap:

Mozgás:  40 perc gyaloglás

                 40 perc bicikli

 27 perc futás

                       

Reggeli:        

teljes kiörlésű zsemle

krémsajt, paradicsom, retek, paprika

1 bögre cikória kávé

összesen: 32 g CH

Tízórai:  

1 db alma

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

karfiol-karalábé-krupli

nyers karalábé és répa

összesen: 40 g CH

Uzsonna:

2 gombóc vanília fagyi (egyszer egy fagyis szakember mondta, hogy a vaníliában van a legkevesebb hozzáadott cukker)

összesen: 30 g CH

Vacsora:

kacsa comb lilakáposztával, update kenyérrel        

összesen: 20 g CH (nem tudom pontosan mennyi CH volt benne, de általában jól szoktam tippelni:D)

CH ÖSSZESEN: 142 g

2.   nap:

Mozgás:  pihi (az előző nap kikészített:D)

                       

Reggeli:        

rozsos zsemle

parizer, vaj, paradicsom, retek

1 bögre cikória kávé

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

1 db barack

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

húsleves sok husival és répával

pár falat házi lángos

összesen: 50 g CH (azt találtam egy kalóriatáblázatban a neten, hogy 1 db lángos 30 g CH….hát, én ezt nem hiszem el. Igaz tényleg csak pár falatot ettem, de akkor is inkább a maximumot írom CH mennyiségnek, biztos, ami biztos)

Uzsonna:

2 gombóc vanília fagyi

összesen: 30 g CH

Vacsora:

sült husi, update kenyérrel

paradicsom saláta

mákos guba (tk kifliből, édesítőszeres tejjel)

összesen: 40 g CH

CH ÖSSZESEN: 176 g

3.   nap:

Mozgás:  30 perc futás

                       

Reggeli:        

teljes kiörlésű zsemle

házi kevert zsír, paradicsom, retek

1 bögre cikória kávé

összesen: 25 g CH

Tízórai:  

1 db barack

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

lecsó

update kenyér

kinder tejszelet

összesen: 20 g CH

Uzsonna:

2 dl őszilé

összesen: 20 g CH

Vacsora:

lecsó

update kenyér, korpovit kekesz

½ szerelt update kókuszos müzli szelet       

összesen: 18 g CH

CH ÖSSZESEN: 103 g (hát, ez a napom nem volt épp tankönyvi, de az utazás miatt így alakult)

 

Azt hiszem egész ügyi voltam. Nem csábultam el a nagy adagokra….pedig annyi, de annyi kaja volt: halászlé, lángos, zuzapörkölt főt krumplival, padlizsános berét (tócsni, lapcsánka), sült oldalas, mákos guba, kekszek, csokik, egyéb sütik…a többiek persze degeszre ették és itták magukat:DDD...én próbáltam kitartani:)