Napi bejegyzés – 61.nap

Mozgás:  20 perc Réka torna (ma pihizni akartam, de azért csak megcsináltam 

                 reggel ezt a 20 percet:))

                                   

Reggeli:        

fahéjas-túrós zabkása

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

alma és répa (rájöttem, hogy azért nem szoktam mennyiségeket írni, mert mindent mérni szoktam…az meg talán úgy nem lenne nagy segítség, hogy 143 g alma…gondolom:))

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

sült csirke mell, köret: 1 db káposztás rétes, kevés sült cukkini

desszert: 1 db tökös-mákos rétes

(ma voltunk a tökfesztiválon. hát…kb. minden volt, csak tök nem:D gondoltam ebédre eszem majd valami jó kis tökös kaját. szinte csak a desszertem volt egyedül tökös, abban sem éreztem a tök ízét, csak a mákét:D szénhidrát nem tudom mennyi lehetett az ebédem, de több, mint 55, az tuti…legyen mondjuk 70.)
összesen: ~70 g CH

Uzsonna:

1 db update puding (az ebéd után úgy éreztem ennyi bőven elég)

összesen: 12 g CH

Vacsora:

7 db wasa kenyér (most vettem először ilyen kenyeret, dehogy ez milyen finom…azért igyekszem ezentúl majd tízóraira vagy utóvacsira enni, mert ez a 7 db nagyon sok volt:D)

saláta (rukkola, uborka, koktél paradicsom, kevés paprika, újhagyma, feta sajt, túró)

1 dl 100% narancslé

összesen: 45 g CH 

Ez a vacsi annyira, de annyira finom volt, hogy mindenképp muszáj volt megörökítenem:)

 

Utóvacsora:

1 szelet tönköly kenyér, cottage cheese (valahogy annyira tele lettem ma ezzel az ebéddel, hogy nagyon nehezen ment le ez az egy szeletke kenyér is...a répával nem birkóztam volna meg asszem:))

összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: ~192 g