Napi bejegyzés – 60.nap

Mozgás:  30 perc futás

                                   

Reggeli:        

fahéjas-túrós zabkása

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

2,5 dl kefir

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

sült csirke hús és hal, fűszeres köles

saláta
összesen: 55 g CH

Uzsonna:

2 db diétás mákos-habos kis sütike (szó szerint csak egy falatka volt egy süti. kettőt ettem, de utólag rájöttem, hogy lehet, hogy többet kellett volna…lehet meg se közelítettem a 20 g CH-t:()

összesen: ~20 g CH

Vacsora:

tönköly és update kenyér, sajt, májkrém

uborka, paprika

1 dl 100% narancslé

összesen: 45 g CH

Utóvacsora:

1 szelet tönköly kenyér, cottage cheese

összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: ~185 g