Napi bejegyzés – 53.nap

Mozgás:  30 perc Réka-popsi egy kicsi hassal, combbal

                                   

Reggeli:        

kakaós-fahéjas-túrós zabkása (Havannának:) egy tálba beleteszem a zabpelyhet (30 g CH-nak megfelelőt) egy kanálnyi zabkorpával. (a korpát elvileg nem kell beleszámolni a CH-ba, mert nem tudjuk megemészteni) a zabpehelybe belekeverek egy kis kanálnyi kakóport, egy pici fahéjat + belepötyögök 3 szem édesítőt. forró vízzel felöntöm, ezt mindig szemre. kevéssel kezdem, és végül amennyit felvesz. miután kész a kása, teszek bele kb. 50 g-nyi túrót. ennyi. nagyon egyszerű. ja, és én mindig inkább az apró szemű zabpelyhet keresem, a nagy szeműt nem szeretem annyira.)

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

alma

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

zöldséges, sajtos-tejfölös köles
összesen: 55 g CH

Uzsonna:

update puding

diétás kakaós nápolyi

összesen: 21 g CH

Vacsora:

update kenyér, sajt, paradicsom, uborka, 
kukorica darás párolt zöldségek (tegnap annyi zöldséget csináltam, hogy basszus ezt eszem egy hétig:D brokkolit, karfiolt, karalábét, zellert, répát...a lencse kimaradt, de holnap azt is főzök ki hozzá. ja, ha ezeket a főt zöldségeket belekeverem a zabkásába, így lesz a zöldséges zabkása.....ez sem egy ördöngös recept, szeretem az egyszerű dolgokat:))

összesen: 45 g CH

Utóvacsora:

korpovit keksz, cottage cheese

összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 186 g