Napi bejegyzés – 52.nap

Mozgás:  60 perc bicikli

                 35 perc futás (annyira szép volt ma az idő, hogy nem tudtam kihagyni. 

                  közben azon  gondolkoztam, hogy mi lenne, ha egyszer lefutnám a

                  félmaratont....persze arra aztán minden nap kellene készülni és 

                  valószínű nem csak ennyit, hanem minimum dupla ennyit....háááát:)

                                   

Reggeli:        

zöldséges zabkása

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

1 db kisebb alma

5 db korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

zöldséggel, csirkehússal, bulgurral rakott kel + rozs kenyérke

összesen: 55 g CH

                                                 

Uzsonna:

csokis nápolyi (tegnap a csoki fesztiválon vettük nekem ezt a diétás ziegler nápolyit...isteni fincsi. kár, hogy nem ehetem meg az egészet egyszerre:D)

összesen: 20 g CH

Vacsora:
update kenyér, felvágott, sajt

párolt zöldségek, zabpehellyel

1 pohár instant kávé (olvastam a neten a zöld kávé vércukor csökkentő hatásáról. egyelőre ezt az instant kávét vettem, ebben 35% a zöld kávé tartalom. ha beválik, veszek majd rendes, 100% zöld kávét is...csak majd egy kotyogóst is be kell akkor szereznünk:)

összesen: 45 g CH

Utóvacsora:

rozs és korpovit keksz, cottage cheese

összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 185 g