Napi bejegyzés – 46.nap

Mozgás:  30 perc futás

                                   

Reggeli:        

zöldséges zabkása (egyik nap zöldséges lencsét ettem ebédre és annyira ízlett, hogy gondoltam mi lenne, ha néha ez lenne a reggelim. arra gondoltam, hogy talán a zöldségek annyira nem dobják meg a vércukromat. és milyen igazam lett....de még kísérletezek, a részleteket majd később;) szóval a kása a következőkből áll: brokkoli, répa, karfiol (összesen 7 g CH), lencse (15 g CH), zabpehely (8 g CH).)

összesen: 30 g CH

Tízórai:  

alma

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

túrós tészta

összesen: 55 g CH

  

Uzsonna:

kakaós kalács (ma sütöttem...2-őt is. az egyik a kukában landolt...extra szar lett. mindig kísérletezem a lisztekkel (most: update, kókusz és tk tönköly), de mindig ráfázok. a 2. kalácsnál már csak tk tönköly lisztet használtam, na az már nagyon fincsi lett)

összesen: 20 g CH

 

Vacsora:

csirkemell,
pici pur-pur kenyér, kalács (a finomabbikból)

saláta: paradicsom, uborka, spenótlevél, feta sajt

összesen: 45 g CH

Utóvacsora:

répa, vékony rozs kenyér, cottage cheese

összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 185 g