Mozgás: 40 perc Insanity
Reggeli:
fahéjas-karobos zabkása
összesen: 30 g CH
Tízórai:
alma
korpovit keksz
összesen: 20 g CH
Ebéd:
zöldfűszeres grillkaraj, zöldséges hajdinakása + egy pici sült cékla
összesen: 55 g CH
Uzsonna:
alma és narancs
összesen: 20 g CH
Vacsora:
pur-pur kenyér, lágytojás, sajt
saláta: uborka, paprika, cékla, kínai kel
összesen: 45 g CH
Utóvacsora:
wasa kenyér, felvágott
összesen: 15 g CH
CH ÖSSZESEN: 185 g
2 megjegyzés:
Azon gondolkozom, hogy elkezdem majmolni a kajanaplódat... Én is számolok szénhidrátot és kalóriát is, de képtelen vagyok ennyire fegyelmezetten tartani a napi öt-hat étkezést (néggyel is szerencsétlenkedek csak), és sajnos azt sosem tudom megjegyezni, hogy mi milyen sebességgel szívódik fel, úgyhogy biztos sokszor nem a legokosabbakat eszem...
majmold csak nyugodtan...remélem én jól csinálom. (ha nem, szóljatok ám;))
Megjegyzés küldése