Napi bejegyzés – 72.nap

Mozgás:  20 perc Réka és 20 perc tempós gyaloglás (insanytit akartam, de eszembe jutott, hogy mi van, ha ez nem biztos, hogy jót tesz a petécskéknek....vagy ez hülyeség? ugye a mozgás nem árt a petesejteknek? jaj, ez most elbizonytalanított...minden estre inkább a kevésbé megterhelő rékát és gyaloglást választottam ma:))

                                   

Reggeli:        

túrós-fahéjas zabkása

összesen: 30 g CH

Gondoltam teszek fel képet a "híres" zabkásáról is...ronda, de nagyon finom ám :D

Tízórai:  

alma

korpovit keksz

összesen: 20 g CH

Ebéd:     

zelleres-citromos csirke, quinoás sárgarépa + 2 db korpovit kekesz

összesen: 55 g CH

Uzsonna:

1 db update pudig

pici zabpehely (tudom, ez lassú CH és uzsira csak gyorsat kellett volna ennem, de nem volt itthon semmi, amit a puding mellé ehettem volna…almát nem akartam, így maradt a zabpehely. akkorát nem hibáztam vele szerintem:))

összesen: 20 g CH

Vacsora:

tk. kenyér, májkrém, sajt, felvágott

saláta: feta sajt, túró, paradicsom, uborka, retek, rukkola (asszem rászoktam erre a salira)

összesen: 45 g CH

Utóvacsora:

wasa kenyér, túró, vacsoráról maradt saláta

összesen: 15 g CH 

CH ÖSSZESEN: 185 g