Mozgás: 35 perc séta…vagy gyaloglás (alapjában véve elég gyorsan gyalogolok. sokszor előfordul, hogy míg én azt hiszem, hogy tyúklépésben haladunk, addig a velem lévő szinte kullog mögöttem, mondván túl gyorsan megyek :D azért most próbáltam tényleg lassabban menni, annak ellenére, hogy a séta nem nagyon megy nekem:))
Reggeli:
túrós-fahéjas zabkása
összesen: 30 g CH
Tízórai:
joghurt
korpivit kekesz
összesen: 20 g CH
Ebéd:
húsleves, update tésztával és bulgurral
székelykáposzta
összesen: 55 g CH
Uzsonna:
alma
1 db Cserpes Trudi
összesen: 20 g CH
Vacsora:
sült cékla és brokkoli juhsajttal, füstölt sonkával + egy falatnyi tk. kenyér
összesen: 45 g CH
Utóvacsora:
tk. kenyér, cottage-cheese, retek
összesen: 15 g CH
CH ÖSSZESEN: 185 g
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése