Mozgás: 40 perc Insanity (Kretty, neked milyen volt? :))
Reggeli:
fahéjas-túrós zabkása
összesen: 30 g CH
Tízórai:
alma és répa
összesen: 20 g CH
Ebéd:
csőben sült sajtos-sonkás karfiol + köles és Wasa kenyér
összesen: 55 g CH
Uzsonna:
1 db update puding
1 db diétás nápolyi
összesen: 20 g CH
Vacsora:
tönköly kenyér, kenőmájas
saláta
1 dl 100% narancslé
összesen: 45 g CH
Utóvacsora:
Wasa kenyér, cottage cheese, túró
összesen: 15 g CH
CH ÖSSZESEN: 185 g
2 megjegyzés:
Rita, ma hastáncon voltam, holnap kezdem! :) és a cégnél versenyt hirdettünk, mert 4-en kezdjük a programot, és a legfittebb fog nyerni! ;)
:D Ez tök jó. Én csak heti 1-2x csinálom, de így is annyira látványos. Ha minden nap ezt tornáznám, elmehetnék szerintem testépítőnek...mondjuk a térdeim tuti nem bírnák a minden napi megterhelést.
Megjegyzés küldése